Elevato assorbimento di magnesio 137

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Come migliorare l'assorbimento Bodys di vitamine da Tracey Roizman, in corrente continua, Alcune vitamine in concorrenza tra loro per l'assorbimento. Per il vostro corpo a ricevere le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale, il sistema digestivo deve prima estrarre i nutrienti dal cibo che si mangia o gli integratori si prendono e li assorbita nel flusso sanguigno. Da lì, le cellule assorbono i particolari vitamine e altre sostanze nutritive di cui hanno bisogno. L'assorbimento di vitamine può essere incoraggiato o ostacolato da una varietà di fattori. Concorso Alte dosi di vitamina B-5, acido pantotenico, possono inibire il vostro assorbimento di biotina, secondo il nutrizionista Jane Higdon, co-autore del libro un approccio evidence-based di vitamine e minerali: Benefici per la salute e raccomandazioni di assunzione. Allo stesso modo, alte dosi di vitamina A in grado di inibire l'assorbimento della vitamina K. Viceversa, alcune vitamine sono assorbiti più efficacemente in presenza di altre vitamine. La vitamina C aumenta l'assorbimento di cromo e ferro. Alcune vitamine partecipano al trasporto delle altre vitamine nel corpo. Il rame è necessario per l'assorbimento del ferro, e una carenza può portare a bassi livelli di ferro. Se si prendono integratori vitaminici, consultare un nutrizionista o sanitario qualificato per garantire che i livelli di nutrienti sono nelle giuste proporzioni per le vostre esigenze. Calcio e magnesio azioni calcio proprietà chimiche simili con diversi altri minerali e compete con loro per l'assorbimento. Per aggiungere al concorso, le cellule bodys utilizzano gli stessi siti di legame per questi minerali. Calcium compete con ferro a dosi normali, e le due sostanze nutritive non deve essere assunto contemporaneamente. Fluoro, fosforo, manganese e assorbimento di zinco diminuiscono anche quando questi minerali sono presi insieme con il calcio. Magnesio compete con fluoro e diminuisce l'assorbimento di minerali che quando presi allo stesso tempo. Al fine di promuovere la massima assorbimento di minerali, mangiare una dieta varia ed equilibrata, che fornisce adeguati livelli di tutti i minerali. Quando completandolo, evitare alte dosi di singoli nutrienti, come calcio, a favore di un integratore multi-minerale equilibrata. La vitamina D Aumenta il assorbimento bodys di calcio senza dover prendere dosi eccessive ottenendo un sacco di vitamina D. La forma attiva della vitamina D aumenta l'assorbimento di calcio e magnesio e inibisce l'escrezione di calcio attraverso le urine. Senza vitamina D, il calcio è molto scarsamente assorbito. Più della metà degli americani 65 anni di età sono carenti di vitamina D, in base alla Harvard Health Publications. Se si spende la maggior parte dei giorni in ambienti chiusi o vive in un luogo dove i giorni sono molto brevi in ​​inverno, si può avere difficoltà a ottenere abbastanza vitamina D da esposizione al sole. Mangiare cibi vitamina D-fortificato o prendere un integratore è un semplice, scelta conveniente per assicurarsi di ottenere livelli sufficienti di vitamina D e calcio. vitamine liposolubili vitamine liposolubili A, D, E e K richiedono grassi per essere assorbito. Se si segue una dieta a basso contenuto di grassi per motivi di salute o che hanno difficoltà a digerire i grassi, il vostro assorbimento di queste vitamine può diminuire. Diminuzione della produzione di bile e di grassi sostitutivi, come ad esempio olestra, inibire l'assorbimento di vitamine liposolubili. disturbi intestinali come il morbo celiaco o irritabile sindrome dell'intestino assorbimento diminuzione di tutti i nutrienti, tra cui le vitamine liposolubili. Articoli per la vostra dieta